Даниленко Татьяна
07.01.2023 21:22
Дневник питания за 07.01.2023
Ну, все, праздники основные закончились, на днях отправляю домой
минчан и, слава Богу, возвращаюсь к нормальному питанию...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон, жареный на сковороде |
150
|
702 | 50.9 | 52.6 | 2.6 |
| Фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с хрустящей курицей, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом |
150
|
385.5 | 23.1 | 17.6 | 32.1 |
| Вино, столовое, красное, Пти Шираз (Petite Sirah) |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 750 | 1260 | 74 | 70 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 1281 | 120 | 1 | 0 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Зефир |
10
|
32.6 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 310 | 35 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
80
|
207.2 | 6.6 | 1.2 | 42.6 |
| Семга соленая |
150
|
303 | 33.8 | 18.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 650 | 579 | 40 | 20 | 59 |
| Итого за день | 2991 | 1996 | 117 | 91 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Новые рецепты
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Лучшие рационы
