Даниленко Татьяна
04.01.2023 00:21
Дневник питания за 03.01.2023
Красивые желто-зеленые полосочки... Отличная нагрузка на работе.
Жду Рождество и возврат в нормальный режим питания!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
241
|
325.1 | 44.4 | 16.3 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 691 | 552 | 70 | 23 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
100
|
326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Итого | 1101 | 326 | 0 | 0 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
74
|
213.1 | 10.7 | 3.4 | 28.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 589 | 666 | 37 | 40 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рулька |
100
|
177 | 21.6 | 9.9 | 0.4 |
| Ушки Слоеные [Денисовы Пекарни] |
50
|
258 | 3.4 | 13.4 | 31.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 438 | 25 | 23 | 32 |
| Итого за день | 3081 | 1985 | 133 | 87 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Любовь Журавлёва
04.01.2023 06:06
Ох , уж эти праздники , столько соблазнов ! 😊😊😊
Валентина Николаевна
04.01.2023 09:26
Ваш рацион и так не краснеет красными полосками за свою
хозяйку.
