Даниленко Татьяна
02.01.2023 22:32
Дневник питания за 02.01.2023
Последний выходной, завтра на работу, подъедается праздничная еда,
восьмого января, после Рождества, уедут минские гости и жизнь ( и
питание) снова войдут в привычное русло!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Палтус черный (Жарка) |
274
|
483.3 | 32.6 | 39.3 | 0 |
| Огурец соленый |
170
|
22.1 | 1.4 | 0.2 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Зефир |
110
|
358.6 | 0.9 | 0.1 | 87.8 |
| Итого | 954 | 979 | 38 | 40 | 114 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Гуляш мой |
200
|
348.8 | 35 | 18.8 | 9.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 800 | 651 | 62 | 26 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казы Премиум [Мясной Дом Примерова] |
80
|
304 | 16.8 | 26.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 400 | 372 | 17 | 26 | 17 |
| Итого за день | 3155 | 2003 | 117 | 92 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
