Даниленко Татьяна
29.12.2022 23:33
Дневник питания за 28.12.2022
Вчерашний рацион вношу сегодня, вчера не было времени, пришла с
работы, упала замертво и уснула)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
250
|
67.5 | 3.3 | 0.3 | 13.3 |
| пельмени замковые |
140
|
337.4 | 13.6 | 13.7 | 38.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 640 | 407 | 17 | 14 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени замковые |
140
|
337.4 | 13.6 | 13.7 | 38.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
38
|
109.4 | 5.5 | 1.7 | 14.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
95
|
137.8 | 16.2 | 8.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 973 | 861 | 44 | 31 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с капустой |
107
|
315.9 | 18.9 | 24.7 | 4.4 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 547 | 387 | 22 | 25 | 16 |
| Итого за день | 3161 | 1655 | 84 | 71 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
