Даниленко Татьяна
22.12.2022 08:03
Дневник питания за 21.12.2022
По макронутриентам вышло очень даже прилично, дефицит клетчатки
меня не волнует, организм и без нее работает идеально. На улице все
плывет и тает, жаль, была такая зимняя сказка...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Пудинг с Шоколадный [Food&Care] |
130
|
154.7 | 16.6 | 6.5 | 7.5 |
| пельмени замковые |
150
|
361.5 | 14.6 | 14.7 | 41.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 530 | 518 | 31 | 21 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
135
|
51.3 | 1 | 0.1 | 11.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1136 | 51 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени замковые |
240
|
578.4 | 23.3 | 23.5 | 66.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 671 | 730 | 23 | 32 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 10 | 53 | 1 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
192
|
141 | 3.7 | 0.8 | 29.8 |
| Огурец соленый |
92
|
12 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
169
|
329.6 | 42.3 | 16.5 | 0 |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 853 | 542 | 47 | 17 | 45 |
| Итого за день | 3200 | 1895 | 105 | 75 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Новые рецепты
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Лучшие рационы
