Дневник питания за 16.12.2022

Прошлась по делам, натопала больше 8 000 шагов, все запланированное сделано, следующие два дня рабочие - готовлюсь морально и физически, сейчас вяжу и наслаждаюсь завыванием метели за окном))). Снова приготовила желе из красной смородины - очень вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Манго сушеное подслащенное	100	319	2.5	1.2	76.2
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Итого	1351	321	2	1	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	118	171.1	20.1	10	0
Хлеб чиабатта	42	110	3.2	1.6	20.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	410	283	23	11	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	350	471.1	30.8	26.3	27.7
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Смородина красная	250	107.5	1.5	0.5	19.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Итого	660	736	42	34	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	82	162.4	5.4	1	32.5
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	590	203	9	1	38
Итого за день	3011	1544	78	48	192