Даниленко Татьяна
16.12.2022 07:19
Дневник питания за 15.12.2022
Метель ( вспоминаю стихи - разгулялася в поле метелица, тоже божия
благодать...), на работу шла по колено в снегу, коммунальники, по
своему обыкновению, чистят только центральные улицы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
320
|
430.7 | 28.2 | 24 | 25.3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Смородина красная |
200
|
86 | 1.2 | 0.4 | 15.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 830 | 677 | 39 | 32 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 1201 | 26 | 3 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
326
|
319.5 | 11.7 | 1.3 | 65.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Лечо мое |
177
|
169.4 | 2.1 | 9.7 | 17.7 |
| Итого | 514 | 571 | 13 | 20 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
130
|
188.5 | 22.1 | 11.1 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 530 | 453 | 29 | 14 | 48 |
| Итого за день | 3075 | 1727 | 87 | 67 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Наталья
16.12.2022 07:20
Это была у вас зарядка😸
Даниленко Татьяна
16.12.2022 07:26
Идти недалеко, минут 15. Хорошая зарядка была на работе - очередь
целый день...Думала, в непогоду никого не будет...ошиблась...
Валентина Николаевна
16.12.2022 09:59
Нагрузка на ноги
калосальная.
Даниленко Татьяна
16.12.2022 10:04
Тяжко...
Валентина Николаевна
16.12.2022 10:10
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Новые рецепты
