Даниленко Татьяна
16.12.2022 07:19
Дневник питания за 15.12.2022
Метель ( вспоминаю стихи - разгулялася в поле метелица, тоже божия
благодать...), на работу шла по колено в снегу, коммунальники, по
своему обыкновению, чистят только центральные улицы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
320
|
430.7 | 28.2 | 24 | 25.3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Смородина красная |
200
|
86 | 1.2 | 0.4 | 15.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 830 | 677 | 39 | 32 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 1201 | 26 | 3 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
326
|
319.5 | 11.7 | 1.3 | 65.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Лечо мое |
177
|
169.4 | 2.1 | 9.7 | 17.7 |
| Итого | 514 | 571 | 13 | 20 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
130
|
188.5 | 22.1 | 11.1 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 530 | 453 | 29 | 14 | 48 |
| Итого за день | 3075 | 1727 | 87 | 67 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Наталья
16.12.2022 07:20
Это была у вас зарядка😸
Даниленко Татьяна
16.12.2022 07:26
Идти недалеко, минут 15. Хорошая зарядка была на работе - очередь
целый день...Думала, в непогоду никого не будет...ошиблась...
Валентина Николаевна
16.12.2022 09:59
Нагрузка на ноги
калосальная.
Даниленко Татьяна
16.12.2022 10:04
Тяжко...
Валентина Николаевна
16.12.2022 10:10
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
