Даниленко Татьяна
12.12.2022 23:15
Дневник питания за 12.12.2022
Таблица макронутриентов радует глаз зеленым и желтым, хорошо
уложилась в калории. Прогулялась в магазин, вязала, готовила еду.
Ленивые голубцы получились отменные))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рулька |
150
|
265.5 | 32.4 | 14.8 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сдоба выборгская с маком |
100
|
304 | 7.5 | 5.2 | 55.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 510 | 646 | 40 | 28 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1086 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи мои |
300
|
126.3 | 7.5 | 4.5 | 12.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 720 | 323 | 17 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Итого | 195 | 108 | 3 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рулька |
100
|
177 | 21.6 | 9.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Голубцы ленивые |
265
|
356.7 | 23.3 | 19.9 | 20.9 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Итого | 830 | 708 | 46 | 36 | 47 |
| Итого за день | 3341 | 1819 | 108 | 81 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Любовь Журавлёва
13.12.2022 04:04
У Вас получился очень плодотворный день , вон сколько дел
переделали . 😊🎄🎄🎄 Ленивые голубцы выглядят очень аппетитно .
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Новые рецепты
