Дневник питания за 09.12.2022

Сегодня выходной, очень много было запланировано и выполнено дел, только по шагомеру прошла 12 500 шагов. На работе остаемся в неполном составе, один боец отбывает на курсы повышения квалификации на две недели, будет тяжко... На WB заказывала и сегодня получила пряжу, интересная, с пайетками - все для шапки собрано, можно вязать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	330	469	3	45	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира	70	151.2	2.2	8.9	12.2
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Итого	1191	207	2	9	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	124	179.8	21.1	10.5	0
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	664	394	27	13	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	300	39	5.9	0.3	3.6
Блинчики	105	144.3	6	3.9	21.6
Фарш для блинчиков	150	289.5	15.8	16.1	20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	875	541	27	20	62
Итого за день	3060	1613	61	88	139