Дневник питания за 07.12.2022

Что-то никак не получается нормально уложиться в жиры, зима все таки сказывается, хочется жирной, сытной пищи. Ну, по калориям хотя бы нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	570	513	19	31	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра	300	142.5	4.5	7.8	12.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Колбаса полукопченая, краковская	80	372.8	13	35.7	0
Конфеты Москвичка [Рот Фронт]	50	198	1.3	4.5	39.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	830	743	20	48	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	120	465	9	42	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2821	1725	48	121	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 08.12.2022 03:22

Ох , уж эта полукопчённая колбаса . Вкусно , но очень много жира в ней . Съешь вроде немножко , а жиры зашкаливают . 😊😊😉

Мила 08.12.2022 03:23

Лучше с колбаской меньше дружить😞

Анастасия 08.12.2022 04:03

Любовь Журавлёва, это я решила уйти от подобной гадости на здоровую, домашнюю пищу. Но здоровье не то и я набрала себе кухонных помощников. И теперь настолько обегчела процесс приготовления,что очень часто в меню пельмени, варенники, самса, рулеты и колбасы, торты и все домашнее, вкусное, жирненькое🙈🙈🙈🙈