Даниленко Татьяна
02.12.2022 09:30
Дневник питания за 02.12.2022
Сегодня работаю во вторую смену. Еду собрала, посчитала, надеюсь,
ничего больше не сожру)))..Пятница, вторая смена - работы будет
немеряно, ну и хорошо, много работы - большой расход энергии!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
120
|
164.9 | 6.8 | 4.4 | 24.7 |
| Фарш для блинчиков |
140
|
270.2 | 14.7 | 15 | 19 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 510 | 437 | 21 | 19 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
70
|
571.2 | 1 | 63 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 1111 | 650 | 3 | 63 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
350
|
338.8 | 24.5 | 9.8 | 37.1 |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
70
|
203 | 9.7 | 17 | 2.1 |
| Кабачковая икра |
100
|
47.5 | 1.5 | 2.6 | 4.3 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Итого | 845 | 754 | 38 | 32 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко (Запекание) |
300
|
121.5 | 1.1 | 1 | 25.3 |
| Итого | 600 | 124 | 1 | 1 | 26 |
| Итого за день | 3066 | 1967 | 65 | 116 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
