Дневник питания за 02.12.2022

Сегодня работаю во вторую смену. Еду собрала, посчитала, надеюсь, ничего больше не сожру)))..Пятница, вторая смена - работы будет немеряно, ну и хорошо, много работы - большой расход энергии!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	120	164.9	6.8	4.4	24.7
Фарш для блинчиков	140	270.2	14.7	15	19
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	510	437	21	19	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
аскорвита	1	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	70	571.2	1	63	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	1111	650	3	63	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	350	338.8	24.5	9.8	37.1
Колбаса, Итальянская, свинина, сырая	70	203	9.7	17	2.1
Кабачковая икра	100	47.5	1.5	2.6	4.3
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Итого	845	754	38	32	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко (Запекание)	300	121.5	1.1	1	25.3
Итого	600	124	1	1	26
Итого за день	3066	1967	65	116	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.