Даниленко Татьяна
29.11.2022 22:50
Дневник питания за 29.11.2022
Сегодня радует таблица жирных кислот, первый раз вышла на такие
показатели! Впереди два выходных дня и масса запланированных дел.
Погода хороша, обещают похолодание)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленая |
70
|
184.1 | 11.4 | 14.5 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| сырок халва глазированный |
80
|
281.6 | 4.8 | 18.4 | 24 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 425 | 517 | 18 | 33 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 1421 | 69 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре мое |
200
|
220 | 3.8 | 11.2 | 25.8 |
| Котлеты мои |
90
|
362.5 | 16.3 | 31.1 | 4.5 |
| Салат Оливье по-домашнему готовый [Салаты] |
110
|
205.7 | 5.6 | 18.2 | 4.3 |
| Итого | 400 | 788 | 25 | 60 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленая |
53
|
139.4 | 8.6 | 11 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лечо мое |
123
|
117.7 | 1.5 | 6.8 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 591 | 509 | 23 | 39 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 10 | 53 | 1 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2847 | 1938 | 69 | 137 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Любовь Журавлёва
30.11.2022 03:37
Хороших Вам выходных !
Даниленко Татьяна
30.11.2022 05:44
Любовь
Журавлёва, Спасибо!
Валентина Николаевна
30.11.2022 08:09
У нас, с сегодняшнего дня, мороз заметно стал больше...
Но без
ветра и это замечательно! 
Пусть выходные пройдут плодотворно и все намеченные планы будут
выполнены!
Но без
ветра и это замечательно!
Пусть выходные пройдут плодотворно и все намеченные планы будут
выполнены! 
Зоя
30.11.2022 08:34
Кск красиво !
Евгения Вик
30.11.2022 10:01
Какое красивое фото! Зима! Всё вокруг так нежно и заботливо укутано
снегом.
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Лучшие рационы
