Даниленко Татьяна
29.11.2022 00:05
Дневник питания за 28.11.2022
Чудесный день, редкие для меня желто-зеленые полоски радуют глаз,
до работы ( вторая смена) успела сходить в банк и съездить к своему
мастеру на стрижку. Я молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
216
|
206 | 46.9 | 1.7 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 617 | 462 | 51 | 18 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
250
|
360 | 6 | 8.8 | 64.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
231
|
220.3 | 50.2 | 1.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 916 | 762 | 56 | 22 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырок халва глазированный |
40
|
140.8 | 2.4 | 9.2 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад ореховый |
40
|
213.6 | 2.9 | 13.5 | 19.9 |
| Итого | 1080 | 354 | 5 | 22 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 520 | 298 | 4 | 21 | 21 |
| Итого за день | 3133 | 1877 | 117 | 85 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Анастасия
29.11.2022 00:18
Стрижка для меня всегда как новое рождение)
Новые рецепты
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Лучшие рационы
