Даниленко Татьяна
27.11.2022 20:46
Дневник питания за 27.11.2022
Выходной. На рынок съездить не получилось - сестра попросила помочь
с кое-какими косметическими процедурами. Зашла в пару магазинов,
стирка, глажка предыдущей постирушки, закрепила за окном кормушку -
на фото первый посетитель)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
150
|
237 | 41.4 | 6.6 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 527 | 46 | 13 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленая |
110
|
289.3 | 17.9 | 22.7 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 348 | 19 | 23 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус, приготовленный (Аляска) |
200
|
226 | 44.3 | 5.5 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
44
|
126.7 | 6.4 | 2 | 17.2 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 606 | 606 | 52 | 32 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, легкое |
120
|
216 | 5.7 | 5.8 | 35 |
| Итого | 120 | 216 | 5 | 5 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус, приготовленный (Аляска) |
50
|
56.5 | 11.1 | 1.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| сырок халва глазированный |
40
|
140.8 | 2.4 | 9.2 | 12 |
| Итого | 370 | 298 | 13 | 10 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3137 | 1997 | 138 | 85 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
