Даниленко Татьяна
22.11.2022 22:28
Дневник питания за 22.11.2022
На работе очень оживленно - получили товар, тридцать ящиков (
перенести, разобрать, проверить. подписать , оформить витрины.... и
- постоянная очередь... Ну, хоть энергии большой расход)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
120
|
189.6 | 33.1 | 5.3 | 0 |
| Сосиски, молочные |
78
|
203.6 | 8.6 | 18.6 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| батончик *протеин бар* |
1
|
193 | 6 | 6.7 | 24.3 |
| аскорвита |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 588 | 48 | 30 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 1100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники ленивые |
250
|
448.3 | 26.3 | 17 | 46.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Варенье из клубники |
23
|
65.6 | 0.1 | 0 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 723 | 645 | 27 | 23 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
150
|
237 | 41.4 | 6.6 | 0 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Миндаль |
40
|
243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 600 | 636 | 51 | 28 | 39 |
| Итого за день | 2922 | 1942 | 127 | 83 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина Николаевна
23.11.2022 08:16
О, вареники! 
Сто лет не ела
их! 
Хорошо, что
встретилась с ними на страницах вашего дневника - теперь знаю, что
у меня будет на обед.
Сто лет не ела
их! Хорошо, что
встретилась с ними на страницах вашего дневника - теперь знаю, что
у меня будет на обед.
Даниленко Татьяна
23.11.2022 08:17
Было вкусно)))
Новые рецепты
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
