Даниленко Татьяна
21.11.2022 22:51
Дневник питания за 21.11.2022
Снова на 10 дней приезжали в гости минчане, вчера проводила их
домой - возвращаюсь к дневнику ( при гостях нет смысла вести учет,
все равно перебираю...). Сегодня вторая смена, по еде все в норме,
сыта и в калории уложилась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маршмеллоу [Fit&Sweet] |
100
|
175 | 4.1 | 0 | 11.6 |
| Сыр Свежий 34% с Зеленью [Азбука Вкуса] |
35
|
81.9 | 7.4 | 8.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
| Итого | 415 | 422 | 14 | 19 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники ленивые |
300
|
537.9 | 31.5 | 20.4 | 56.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Кофе на сгущёном молоке |
250
|
137.5 | 1.7 | 2.3 | 27.3 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 1030 | 850 | 34 | 32 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
240
|
202.8 | 8.6 | 7.4 | 25.2 |
| Сосиски, молочные |
86
|
224.5 | 9.5 | 20.6 | 0.3 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
110
|
173.8 | 30.3 | 4.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 686 | 603 | 48 | 32 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
145
|
97.2 | 0.7 | 0.6 | 22.2 |
| Итого | 145 | 97 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3276 | 1973 | 97 | 84 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Матильда
21.11.2022 23:31
А где живёте? В каком городе?
Даниленко Татьяна
22.11.2022 07:35
Бобруйск)
Матильда
22.11.2022 07:50
Даниленко
Татьяна, почти соседи) Солигорск
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Новые рецепты
