Дневник питания за 06.11.2022

сегодня выходной, домашние дела, прогнала две стирки, съездила к родным - они уехали в гости в другой город, покормила животных, поиграла с ними ( собака неисправима, руки все в синяках от прикусов,,,). Обратно пришла пешком, около 10 000 шагов получилось...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с капустой	80	236.2	14.2	18.5	3.3
сырок халва глазированный	90	316.8	5.4	20.7	27
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	420	555	19	39	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	1200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленая	200	526	32.6	41.4	3.7
Творог 5% жирности	147	213.2	30.9	7.4	4.4
Сметана 20% жирности	47	96.8	1.2	9.4	1.6
Варенье из персиков	50	129	0.3	0	33.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	694	967	65	58	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Огурец соленый	180	23.4	1.4	0.2	3.1
Яичный белок куриный (Варка)	100	48	11.1	0.2	1
Хурма	174	116.6	0.9	0.7	26.6
Итого	1104	379	18	2	71
Итого за день	3418	1996	104	100	164