Даниленко Татьяна
03.11.2022 20:57
Дневник питания за 03.11.2022
Взвесилась... За месяц работы сбросила 4 кг. Ценой неимоверных
усилий. Нагрузки, движение добавилось, но добавился и фактор
постоянного напряжения нервов. А это постоянное желание заесть
стресс... Это очень тяжело.
Прогулялись с сестрой, дождь, или морось, но было очень классно и покойно)))
Прогулялись с сестрой, дождь, или морось, но было очень классно и покойно)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Жарка мелким куском) |
179
|
184 | 31.6 | 6.5 | 8.4 |
| Овсяный хлеб с отрубями, тосты |
100
|
259 | 11.4 | 4.8 | 38.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 529 | 445 | 43 | 11 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
45
|
249.3 | 4.4 | 15.6 | 22.7 |
| Итого | 1045 | 249 | 4 | 15 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи мои |
400
|
168.4 | 10 | 6 | 16.8 |
| Сок виноградный |
200
|
140 | 0.6 | 0.4 | 32.6 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
50
|
26 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| Желатин пищевой |
15
|
53.3 | 13.1 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 915 | 390 | 24 | 6 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
300
|
298.5 | 8.7 | 11.4 | 40.5 |
| Шарлотка с яблоками |
128
|
253.1 | 4.5 | 6.4 | 47.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 678 | 554 | 13 | 17 | 88 |
| Итого за день | 3167 | 1639 | 85 | 51 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Любовь Журавлёва
04.11.2022 03:04
Пусть в Вашей жизни будет как можно меньше стрессов ! 💐💐💐 Хороший
результат в виде отвеса в 4 кг , поздравляю !😊💐
Ирина Макс
04.11.2022 03:36
Недостаток белков и жиров, вот в зажор и тянет. А зажирают всегда
углеводами. 
Даниленко Татьяна
04.11.2022 08:56
Любовь
Журавлёва, Спасибо)))
Даниленко Татьяна
04.11.2022 09:09
Ирина
Макс, Это только сегодня... Обычно у меня жиры рулят)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.11.2022 09:11
Вы, Татьяна, видно вес не заполнили, он у
вас в графике на подъёме в сентябре застыл.
Даниленко Татьяна
04.11.2022 09:15
Да, не внесла... Сейчас наберу.
Светлана.
04.11.2022 09:24
Молодей какая.4кг. это огого
Даниленко Татьяна
04.11.2022 09:27
Светлана., Спасибо). Но это было с
большим напрягом, тяжело что-то...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
Новые рецепты
