Дневник питания за 30.10.2022

Хорошо прогулялись, сходили пешком в дальний магазин за печеночной колбасой, набила 10 000 шагов на прогулке плюс домашние дела. Завтра иду на плановый переучет в одну из наших аптек, не хотелось бы работать день с совершенно незнакомой молодой девочкой, но... не смогла отказать просьбе...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	30	86.4	4.4	1.4	11.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
паштет печеночный вареный	120	276	13.2	24	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	558	426	18	32	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, медовая, копчено-вареная	200	244	35.9	4.7	14.5
Блинчики	240	329.8	13.7	8.9	49.4
Печень куриная	200	275.2	40.8	11.8	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1040	853	90	25	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безе Анна Павлова [Шоколадница]	100	388	2.3	0	94.7
Итого	100	388	2	0	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	166	325.7	20.1	27	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	416	328	20	27	0
Итого за день	3114	1995	131	84	173