Даниленко Татьяна
21.10.2022 08:12
Дневник питания за 20.10.2022
Калории хорошо, на работе нагрузка отличная ( ох, устала...),
погода испортилась, похолодало. Осень переходит в позднюю, холодную
и мокрую стадию,,,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
260
|
195 | 5.2 | 1 | 41.1 |
| Холодец мой |
82
|
46.8 | 6 | 2 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| сырок халва глазированный |
45
|
158.4 | 2.7 | 10.4 | 13.5 |
| Итого | 637 | 402 | 14 | 13 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 1020 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты мои |
220
|
886.2 | 39.8 | 75.9 | 11 |
| Огурец соленый |
145
|
18.9 | 1.2 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 615 | 907 | 41 | 76 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Творожок Даниссимо [Danone] |
100
|
145 | 5.1 | 5.6 | 18.4 |
| Итого | 660 | 321 | 6 | 6 | 56 |
| Итого за день | 2932 | 1635 | 62 | 96 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ольга Анатольевна
21.10.2022 13:33
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
