Даниленко Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Даниленко Татьяна

10.10.2022 22:04

Дневник питания за 09.10.2022

Дневник пишу с задержкой на день, вчера был первый выходной после шести рабочих дней, накопилась куча работы. Переделала такую тьму дел...только стирки было три загрузки Устала!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	36	103.7	5.2	1.7	14
паштет печеночный вареный	100	230	11	20	1
Сырок глазированный Картошка	47	196	3.3	11	22.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	433	532	19	32	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	25	5.5	0.1	0.1	1.7
Итого	1025	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	32	24	0.6	0.1	5.1
Холодец мой	124	70.8	9.1	3	1.5
Сервелат	61	281.2	14.6	24.7	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Коврижка "Чайная"	83	129.1	3.8	1.1	26.2
Сырок глазированный Картошка	45	187.7	3.2	10.5	21.4
Итого	595	695	31	39	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	169	79.4	0.7	0.5	17.4
Итого	169	79	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	163	49.6	2.2	0.3	9.4
Свекла, вареная	251	110.4	4.2	0.5	20
Печень куриная (Жарка)	246	259.5	44.2	8.4	1.8
Сметана 20% жирности (Жарка)	45	86.5	1.1	8.4	1.5
Лук репчатый (Жарка)	47	14.3	0.6	0.1	2.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	762	610	52	27	35
Итого за день	2984	1922	104	100	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Жареные лисички

Автор InnaLandina

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina