Даниленко Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Даниленко Татьяна

07.10.2022 23:21

Дневник питания за 07.10.2022

Отработана смена 8 часов, много людей, не было время присесть, поесть - сплошной поток... Прогулка по улице почти 9000 шагов. По калориям хорошо уложилась. Завтра изменю настройки на интенсивную нагрузку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат	75	345.8	18	30.4	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Зефир	44	143.4	0.4	0	35.1
Итого	369	491	18	30	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	246	259.5	44.2	8.4	1.8
Сметана 20% жирности (Жарка)	90	173	2.1	16.7	3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	628	631	48	42	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	155	139.5	6.2	2.3	22.2
Сдоба выборгская с маком	100	304	7.5	5.2	55.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	555	446	13	7	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	160	75	0	0	16
Итого за день	2712	1644	81	80	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Котлетки рубленные куриные

Автор Александра

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Jakonda-2025-Израиль

Калорийность: 1248 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги