Даниленко Татьяна
04.10.2022 23:04
Дневник питания за 04.10.2022
Хорошая физическая нагрузка в течении 8 часов, отлично уложилась в
калории + конкретная прогулка 6400 шагов. Пока не
взвешиваюсь. Интересно будет посмотреть на вес через неделю
работы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон, жареный на сковороде |
80
|
374.4 | 27.1 | 28.1 | 1.4 |
| Сырок Творожный Глазированный с Ванилином "Легкий" [Свитлогорье] |
80
|
269.6 | 7.2 | 15.4 | 25.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 410 | 646 | 34 | 43 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
240
|
99.8 | 10.3 | 3.4 | 7.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Студень по-Белорусски [Брестский Мясокомбинат] |
140
|
182 | 7 | 16.8 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 780 | 396 | 20 | 20 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
310
|
279 | 12.4 | 4.6 | 44.3 |
| Желе, сухая смесь |
50
|
190.5 | 3.9 | 0 | 45.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 610 | 472 | 16 | 4 | 90 |
| Итого за день | 2800 | 1515 | 71 | 69 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алла
05.10.2022 06:08
Тоже люблю рыбный супчик готовить с манкой))
