Дневник питания за 30.09.2022

Хороший день, нормально по калориям, немного потопталась по дому, сходила на будущую работу - осмотрелась в раскладке товара, что-бы в понедельник не тыкаться, как слепой котенок в поисках какого-нибудь сустена))). Наконец-то взялась за довязывание летней сумки ( прозевала сезон, пока нашла в продаже нужный цвет раффии...).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	51	146.9	7.4	2.3	19.9
Кальмар в Сливочном Соусе [РРК]	65	210	4.2	19.8	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	366	359	11	22	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	350	145.6	15.1	4.9	10.9
Мармелад	150	481.5	0.2	0	119.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	750	629	15	5	130

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	210	161.7	4.2	0.8	34.2
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Сосиски, молочные	170	443.7	18.7	40.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	715	680	23	48	37
Итого за день	2831	1669	51	75	190