Даниленко Татьяна
28.09.2022 21:54
Дневник питания за 28.09.2022
Прогулка небольшая, около 4000 шагов, на улице дождь, холодно.
Очень хорошо дома сидеть под пледом и читать. Уютно)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
255
|
267.2 | 40.2 | 5.6 | 13.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
24
|
69.1 | 3.5 | 1.1 | 9.4 |
| Кальмар в Сливочном Соусе [РРК] |
41
|
132.4 | 2.6 | 12.5 | 2.4 |
| Итого | 570 | 471 | 46 | 19 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
63
|
91.4 | 0.6 | 9.7 | 0.3 |
| Итого | 1063 | 91 | 0 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
90
|
155.7 | 15.7 | 10.3 | 0 |
| Картофель |
210
|
161.7 | 4.2 | 0.8 | 34.2 |
| Сметана 20% жирности |
41
|
84.5 | 1 | 8.2 | 1.4 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
28
|
91.8 | 2 | 2.4 | 15.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 654 | 500 | 23 | 21 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| WENDY'S, замороженные десерты на каждый день "Frosty Dairy Dessert" |
70
|
92.4 | 2.4 | 1.8 | 14.2 |
| Итого | 70 | 92 | 2 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
162
|
38.9 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Котлеты мои |
83
|
334.3 | 15 | 28.6 | 4.2 |
| Итого | 695 | 469 | 17 | 29 | 31 |
| Итого за день | 3052 | 1625 | 90 | 82 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Иринка
28.09.2022 22:15
Какое красивое фото, это ваш дом?
Алла
28.09.2022 22:31
Если вход такой вауууушный😇😇представляю какая красота и уют внутри
...под пледом🤗💗
Алин@
28.09.2022 22:32
Это точно в плед с книгой💞
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
Лучшие рационы
