Даниленко Татьяна
01.09.2022 22:44
Дневник питания за 31.08.2022
Нормальный по калориям, домашним делам, прогулке день, Прогноз
синоптиков - последний жаркий день лета... Ну, и ладно, ну, и
хорошо)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Зельц, из свинины |
128
|
201 | 17.7 | 14 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 412 | 270 | 20 | 14 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
40
|
233.6 | 8.3 | 20.6 | 4.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Эстонская [Брестский Мясокомбинат] |
85
|
272 | 6.8 | 27.2 | 0 |
| Мороженое, ванильное, легкое |
140
|
252 | 6.7 | 6.8 | 40.8 |
| Итого | 1265 | 757 | 21 | 54 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
190
|
142.5 | 3.8 | 0.8 | 30 |
| Студень с хреном и чесноком |
300
|
135 | 9 | 10.5 | 0 |
| Итого | 490 | 277 | 12 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
116
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
85
|
123.3 | 14.5 | 7.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 451 | 270 | 19 | 8 | 27 |
| Итого за день | 2618 | 1576 | 74 | 88 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лучшие рационы
