Даниленко Татьяна
24.08.2022 21:59
Дневник питания за 24.08.2022
Как жарко...Сейчас 21-59, температура +25*, днем была +31*...
Хотела перед выходом на работу прогенералить квартиру с мытьем
окон, стиркой штор ( когда буду работать - не будет сил и желания),
но что можно делать в такую погоду? Ничего!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка, постное мясо |
118
|
128.6 | 24.7 | 2.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 498 | 404 | 39 | 26 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка с Сыром и Зеленью [Мясновъ] |
70
|
165.2 | 8.5 | 6.1 | 19.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, ванильное, легкое |
140
|
252 | 6.7 | 6.8 | 40.8 |
| Итого | 1210 | 417 | 15 | 12 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
81
|
117.5 | 13.8 | 6.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Буженина из свинины |
100
|
382 | 20 | 32 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 461 | 561 | 36 | 39 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
206
|
148 | 3.9 | 0.7 | 31.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 686 | 247 | 6 | 5 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Какао-порошок |
28
|
80.9 | 6.8 | 4.2 | 2.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Итого | 311 | 351 | 22 | 21 | 14 |
| Итого за день | 3166 | 1981 | 120 | 105 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина Николаевна
25.08.2022 07:15
Да жара утомляет и без работы! 
Эх мне бы 20-25
тепла - горы бы свернула, 
а
в+30 я никакущая.
Эх мне бы 20-25
тепла - горы бы свернула, а
в+30 я никакущая. 
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Лучшие рационы
