Даниленко Татьяна
23.08.2022 22:19
Дневник питания за 23.08.2022
Хорошая прогулка, больше 9000 шагов, по жаре было утомительно...
Прошлась по магазинам, пора прикидывать, что буду готовить на ДР, и
что надо еще прикупить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рулька, постное мясо, запечённая |
150
|
208.5 | 39.7 | 5.5 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
100
|
516.2 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Итого | 500 | 727 | 51 | 35 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Милано [Романишин] |
100
|
412 | 13 | 40 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
266
|
199.5 | 5.3 | 1.1 | 42 |
| Салат капустный |
200
|
118 | 3 | 4.8 | 15.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 846 | 791 | 23 | 46 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
275
|
66 | 3 | 0.6 | 10.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
70
|
156.8 | 12.2 | 12 | 0 |
| Итого | 345 | 222 | 15 | 12 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рулька, постное мясо, запечённая |
150
|
208.5 | 39.7 | 5.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 211 | 39 | 5 | 1 |
| Итого за день | 3091 | 1952 | 130 | 99 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
