Дневник питания за 22.08.2022

Каждый год в сентябре меня , как перелетную птицу, со страшной силой тянет в теплые края... В этом году отдых в теплых странах, у теплого моря, мне не светит по ряду причин...А жаль, люблю закаты на море...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рулька, постное мясо, запечённая	200	278	53	7.4	1.4
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	700	520	57	8	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Колбаса Милано [Петруха]	150	345	51	15	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Халва подсолнечная ванильная	100	516.2	11.6	29.7	54
Итого	650	1088	87	56	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капустный	200	118	3	4.8	15.2
Ветчина, рулька, запечённая	100	191	24.4	9.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	311	27	14	16
Итого за день	2900	1920	171	79	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 23.08.2022 09:19

можно попросить тех кто рядом с морем и Вам выложат фото морских закатов с разных мест.. понимаю , что это не совсем то, но лучше чем ничего..

Ню 23.08.2022 11:22

У нас В Москве сейчас теплее некуда, хочется наоборот куда-нибудь повыше в горы, в прохладу. Хотя у моря, конечно, жара совершенно по другому переносится.

Даниленко Татьяна 23.08.2022 19:40

Ilana,