Даниленко Татьяна
23.08.2022 08:44
Дневник питания за 21.08.2022
Обычный день, прогулка около 9000 шагов, обычные домашние дела,
обычная жара... По прогнозу, дневная температура 30-31*
продержится до начала сентября...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы Ленивые [SPAR] |
200
|
356 | 21.4 | 23.4 | 13.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Ветчина, рулька, постное мясо |
100
|
125 | 23.8 | 3.2 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 580 | 532 | 46 | 31 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рулька, постное мясо, запечённая |
66
|
91.7 | 17.5 | 2.4 | 0.4 |
| Рассольник |
226
|
224 | 14.5 | 9.9 | 18.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Итого | 492 | 527 | 35 | 17 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
56
|
161.3 | 8.1 | 2.6 | 21.8 |
| Колбаса Милано [Петруха] |
100
|
230 | 34 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 406 | 393 | 42 | 12 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
400
|
188 | 1.6 | 1.2 | 41.2 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
200
|
70 | 12 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 850 | 260 | 13 | 1 | 48 |
| Итого за день | 3328 | 1713 | 137 | 62 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
