Дневник питания за 17.08.2022

Раннее утро, 5 часов, а мы с приятельницей уже едем на электричке в недалекий лес за брусникой. Мало... Людей больше, чем ягод))) Но за 2 часа набрали по пару литров - и домой, Алле на работу к 10. Вторая половина дня - отношу Алене купленный для собаки корм, туда и обратно пешком... Поэтому по ходьбе рекорд! В лесу жарко, душно, комары, не понравилось)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	56	161.3	8.1	2.6	21.8
Варенье из клубники	40	114	0.1	0	29.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	366	394	12	13	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	234	223.2	50.8	1.8	0.9
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	734	356	54	12	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Бекон	100	393	13.7	37.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирожное [Корона]	100	305	5.8	15.8	36.1
Итого	480	759	21	53	48
Итого за день	2580	1511	88	78	110