Даниленко Татьяна
15.08.2022 20:21
Дневник питания за 15.08.2022
Таблица макронутриентов сегодня хороша! В калории уложилась, почти
все зеленое, гулять правда, не ходила. Завтра сделаю большой выход,
Обещаю себе!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.3 |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 |
40
|
108 | 4.5 | 9.8 | 0.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Печенье овсяное |
150
|
636.5 | 9.3 | 26.3 | 91.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 630 | 961 | 19 | 41 | 128 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
350
|
346.9 | 22.4 | 15.4 | 29.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 421 | 26 | 16 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное |
230
|
478.4 | 66.8 | 21.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 520 | 560 | 69 | 21 | 16 |
| Итого за день | 3050 | 1943 | 114 | 79 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
