Даниленко Татьяна
13.08.2022 20:05
Дневник питания за 13.08.2022
Прогулка чуть больше 5000 шагов, по калориям нормально, прошел
хороший дождь с грозой, облегчения не принес - жарко, душно...
Жаркие угли сегодня попробовала... вкус так себе, розовые
вкуснее...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 480 | 99 | 3 | 5 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики |
100
|
137.4 | 5.7 | 3.7 | 20.6 |
| Фарш для блинчиков |
170
|
328.1 | 17.8 | 18.2 | 23.1 |
| Итого | 1270 | 465 | 23 | 21 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
100
|
137.4 | 5.7 | 3.7 | 20.6 |
| Фарш для блинчиков |
170
|
328.1 | 17.8 | 18.2 | 23.1 |
| Котлеты мои |
100
|
402.8 | 18.1 | 34.5 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 620 | 870 | 42 | 56 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня (Варка со сливом) |
100
|
38.1 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
440
|
61.6 | 3.5 | 0.4 | 11 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 920 | 119 | 6 | 0 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 20 | 116 | 4 | 10 | 2 |
| Итого за день | 3410 | 1709 | 80 | 94 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
