Даниленко Татьяна
11.08.2022 22:13
Дневник питания за 11.08.2022
Рацион, физическая нагрузка, настроение -
неудовлетворительные,,. Вытащила незаконченное вязание,
продолжила давно отложенную работу, сидела на балконе,
смотрела на закат...красиво, умиротворяет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
150
|
393 | 11.3 | 4.4 | 77.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
80
|
211.2 | 19.7 | 14.3 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 495 | 718 | 31 | 31 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао со сгущенными сливками, консервы |
30
|
106.8 | 2.5 | 4.7 | 14.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 146 | 2 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
211
|
162.5 | 4.2 | 0.8 | 34.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Огурец соленый |
180
|
23.4 | 1.4 | 0.2 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
55
|
158.4 | 8 | 2.5 | 21.5 |
| Яблочное повидло |
40
|
100 | 0.2 | 0 | 26 |
| Итого | 756 | 508 | 14 | 10 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
150
|
330 | 25.2 | 25.5 | 0.3 |
| Итого | 150 | 330 | 25 | 25 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 650 | 231 | 26 | 5 | 17 |
| Итого за день | 3091 | 1935 | 99 | 76 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Евгения
12.08.2022 00:19
День видать такой . Завтра будет лучше . Классные фото . Шлёпанцы -
супер!
MAGENTA
12.08.2022 00:21
У меня тоже день тяп ляп, бывает, завтра будет лучше 👍
Даниленко Татьяна
12.08.2022 08:46
Евгения, Спасибо)))
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Новые рецепты
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
