Даниленко Татьяна
10.08.2022 08:54
Дневник питания за 09.08.2022
Прогулка 6500 шагов, в калории уложилась с трудом, с нетерпением
жду выхода на работу - перемена образа жизни, нагрузка, некоторая
нервозность - только это меня сейчас может спасти)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок жареный |
200
|
330.4 | 4 | 31.4 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мороженое, ванильное, легкое |
70
|
126 | 3.3 | 3.4 | 20.4 |
| Итого | 520 | 458 | 7 | 34 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
250
|
360 | 6 | 8.8 | 64.5 |
| Котлеты куриные рубленые |
200
|
458 | 42.8 | 27.2 | 10 |
| Итого | 450 | 818 | 48 | 36 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| батончик *протеин бар* |
1
|
193 | 6 | 6.7 | 24.3 |
| Итого | 400 | 339 | 8 | 10 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
211
|
162.5 | 4.2 | 0.8 | 34.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 791 | 318 | 8 | 8 | 48 |
| Итого за день | 3161 | 1934 | 73 | 90 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Евгения
11.08.2022 12:27
Какая красота!!! Столько труда и любви вложено !
Даниленко Татьяна
11.08.2022 12:34
Евгения,
Спасибо! В этом году палисадник не особо, май-июнь были холодные,
дождливые, не лучший год для цветов)))
Новые рецепты
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
