Даниленко Татьяна
09.08.2022 08:49
Дневник питания за 08.08.2022
Ох, понимаю что надо сбавить обороты, а ничего не могу с собой
поделать... Жру...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
150
|
330 | 25.2 | 25.5 | 0.3 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
56
|
161.3 | 8.1 | 2.6 | 21.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
| Итого | 496 | 607 | 33 | 28 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, легкое |
70
|
126 | 3.3 | 3.4 | 20.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 126 | 3 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
230
|
383.4 | 35.6 | 26.7 | 0 |
| Бульон рыбный |
200
|
34 | 4.5 | 1.6 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
28
|
80.6 | 4.1 | 1.3 | 10.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 708 | 500 | 44 | 29 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Котлеты куриные рубленые |
200
|
458 | 42.8 | 27.2 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 749 | 47 | 34 | 62 |
| Итого за день | 2974 | 1983 | 129 | 95 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Людамила
09.08.2022 08:58
Татьяна, вполне нормальный рацион. При этом просто постараться
побольше двигаться, тренироваться, и всё будет в порядке!
Кара Лис
09.08.2022 09:01
По-моему очень даже неплохо. Всё конечно зависит от того, сколько у
вас программа ограничения высчитала, но как по мне сам рацион
выглядит хорошо 👌
Даниленко Татьяна
09.08.2022 09:04
Парадокс - в программные расчеты укладываюсь, но при этом
стабильный привес....
