Даниленко Татьяна
06.08.2022 08:03
Дневник питания за 05.08.2022
Проехалась по магазинам товаров для рукоделия - раффии, арахны нет
ни у кого... Нет, в одном месте нашла 40гр, розовой и 80 гр,
голубой - цвет ,даже если комбинировать, совсем не подойдет...Сезон
летний заканчивается, а сумка так и не закончена...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, легкое |
70
|
126 | 3.3 | 3.4 | 20.4 |
| батончик *протеин бар* |
1
|
193 | 6 | 6.7 | 24.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 370 | 321 | 9 | 10 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
186
|
310.1 | 28.8 | 21.6 | 0 |
| Итого | 1187 | 310 | 28 | 21 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра |
110
|
52.3 | 1.7 | 2.9 | 4.7 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
28
|
80.6 | 4.1 | 1.3 | 10.9 |
| Огурец грунтовый |
145
|
20.3 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
203
|
338.4 | 31.4 | 23.6 | 0 |
| Итого | 486 | 491 | 38 | 27 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Мармелад |
80
|
256.8 | 0.1 | 0 | 63.5 |
| Итого | 280 | 334 | 2 | 1 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
300
|
215.5 | 5.7 | 1.1 | 45.6 |
| Огурец соленый |
300
|
39 | 2.4 | 0.3 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 1190 | 382 | 11 | 7 | 62 |
| Итого за день | 3513 | 1840 | 90 | 68 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
