Даниленко Татьяна
31.07.2022 23:32
Дневник питания за 31.07.2022
Погуляли по лесу с подругой, собрали немного черники и грибов. По
шагам вышло замечательно и в калории уложилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
28
|
80.6 | 4.1 | 1.3 | 10.9 |
| Кабачковая икра |
110
|
52.3 | 1.7 | 2.9 | 4.7 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
219
|
295.4 | 40.4 | 14.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 607 | 430 | 46 | 19 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники сырцовые |
86
|
297.6 | 5.4 | 1.8 | 65 |
| Итого | 1087 | 297 | 5 | 1 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
166
|
323.7 | 41.5 | 16.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 706 | 519 | 46 | 27 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 9% жирности |
188
|
317.7 | 33.8 | 16.9 | 5.6 |
| Варенье из клубники |
48
|
136.8 | 0.1 | 0 | 35.5 |
| Итого | 560 | 538 | 36 | 17 | 58 |
| Итого за день | 2960 | 1786 | 134 | 65 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.08.2022 19:13
Вы вес не проставляете? Вроде дефицит есть, а результат?
Даниленко Татьяна
01.08.2022 19:30
С конца февраля стабильный привес....
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Лучшие рационы
