Даниленко Татьяна
30.07.2022 08:45
Дневник питания за 29.07.2022
В калории уложилась, прогулка почти 6000 шагов, дома полдня
занималась уборкой. На субботу пригласили на шашлыки, в воскресенье
с бывшей коллегой хотим проехать в лес за черникой)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), говядина |
256
|
806.4 | 29.9 | 71.9 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| батончик *протеин бар* |
1
|
193 | 6 | 6.7 | 24.3 |
| Итого | 556 | 1001 | 36 | 78 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
47
|
135.4 | 6.8 | 2.2 | 18.3 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| батончик *протеин бар* |
1
|
193 | 6 | 6.7 | 24.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
400
|
240 | 12 | 12.8 | 18.8 |
| Итого | 777 | 656 | 25 | 21 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
286
|
205.5 | 5.4 | 1 | 43.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
186
|
20.5 | 0.6 | 0.4 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 732 | 318 | 6 | 11 | 46 |
| Итого за день | 3066 | 1976 | 67 | 111 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
Новые рецепты
