Дневник питания за 26.07.2022

Обычный приятный летний день. Хорошая прогулка, больше 8500 шагов. Съедено много только. можно было бы и притормозить... Но не получилось)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники	300	589.8	17.7	34.2	51.9
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
снежок с маком	120	204	15.6	8.4	16.8
Итого	705	853	34	47	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394	250	537.5	28.5	45.5	3
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	45	129.6	6.5	2.1	17.6
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	645	713	36	48	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	101	48.5	11.2	0.2	1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	360	50.4	2.9	0.4	9
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	96	93	20.2	1.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	847	208	34	1	13
Итого за день	3198	1774	105	97	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 27.07.2022 10:02

По-моему вполне нормальный рацион!

Даниленко Татьяна 27.07.2022 11:50

Elena, Я не худею последнее время...С июня прошлого года до конца февраля этого у меня ушло 15 кг, а с февраля и на сегодня + 8.... Так я реагирую на все стрессовые ситуации...