Дневник питания за 23.07.2022

В холодильнике скопились три кабачка... Приготовить вкусно...это с майонезом, нежелательно... с рисом тушила недавно.. Сделала икру!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи мои	132	253.6	9.4	4.9	42.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сырок с Ромом [Тимоша]	65	247.7	3.6	14	26.7
Итого	501	673	14	36	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1002	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп полевой с курицей	200	164	17.4	5	12
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	420	100.8	4.6	0.8	16
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	37	73.3	2.4	0.4	14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Абрикосы	120	52.8	1.1	0.1	10.8
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю	37	180.2	2.4	11.5	19.3
Итого	1134	650	29	24	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	48	138.2	7	2.2	18.7
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	598	410	35	15	26
Итого за день	3235	1734	79	76	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда 24.07.2022 09:03

Попробуйте кабачки потушить в сметане, добавьте лук и морковь. Можно добавить немного томата, но совсем не обязательно. Сметану добавлять в самом конце. Так же вместо сметаны можно использовать сливки. Очень вкусно получается и полезно, а так же быстро готовить.

Даниленко Татьяна 24.07.2022 09:49

Лаванда, Интересный рецепт, надо попробовать)))