Дневник питания за 15.07.2022

Прогулка сегодня 6500 шагов, проведывала подругу в больнице, на обратном пути попала под дождь... Нет, не дождь, шквал, водопад. девятый вал! Он настиг меня на середине пешеходного перехода и за 10 секунд на мне не осталось сухой нитки... Не пострадали только голова и шея - это все, что спас выворачиваемый из рук зонт))).
Немного дачных цветов в ленту)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	300	294	10.8	1.2	60
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	550	296	11	1	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1002	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Макароны отварные, по 1-302	165	161.7	5.9	0.7	33
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	100	16	1.5	0.2	2
Морковь (Мытьё, нарезка)	40	14	0.5	0	2.8
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	48	58.1	8.1	1.7	2.5
Кабачок с рисом	250	213	4.8	8.5	29
Итого	853	465	21	11	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	217	52.1	2.4	0.4	8.2
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Сметана 25% жирности	60	150	1.4	15	1.9
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	55	158.4	8	2.5	21.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	31	231.9	0.2	25.6	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	684	604	12	43	34
Итого за день	3089	1365	44	56	163