Даниленко Татьяна
12.07.2022 10:23
Дневник питания за 11.07.2022
Прогулка маленькая, около 4000 шагов, всякие домашние дела,
готовка, вязание. Хороший, продуктивный день, погода приятная, не
жарко. Лето....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок, все сорта |
350
|
56 | 4.2 | 0.6 | 7.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
60
|
172.8 | 8.7 | 2.8 | 23.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 715 | 456 | 16 | 16 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
175
|
24.5 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 1177 | 24 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Говядина тушеная, консервы |
97
|
213.4 | 16.3 | 16.5 | 0.2 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
200
|
270 | 6.8 | 10 | 38 |
| Итого | 412 | 723 | 28 | 37 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
220
|
185.9 | 7.9 | 6.8 | 23.1 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
207
|
279.2 | 38.2 | 14 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 677 | 467 | 46 | 20 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 8.2 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 132 | 5 | 8 | 8 |
| Итого за день | 3431 | 1804 | 98 | 83 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Лучшие рационы
