Даниленко Татьяна
02.07.2022 11:00
Дневник питания за 01.07.2022
Прогулка около 7000 шагов, норма по рациону, плюс много домашних
дел. Сегодня была записана на стрижку и моя мастер наконец-то
уговорила меня на короткую челку... Ну, ничего, думала, буде
хуже... Немного сада в ленту для настроения)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, крылышки, только мясо |
200
|
230 | 47.3 | 3 | 0.3 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
61
|
120.8 | 4 | 0.7 | 24.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| конфета фруктово-ягодная хоба |
40
|
53.2 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 651 | 442 | 54 | 5 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
400
|
264 | 11.2 | 16 | 16.4 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
300
|
48 | 4.5 | 0.6 | 6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Итого | 740 | 418 | 21 | 25 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
200
|
580 | 27.8 | 48.5 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 610 | 645 | 28 | 48 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капустный |
250
|
147.5 | 3.8 | 6 | 19 |
| Итого | 250 | 147 | 3 | 6 | 19 |
| Итого за день | 3253 | 1653 | 108 | 85 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
02.07.2022 13:26
Открытый лоб вам идёт- форма лица классическая, овальная
Даниленко Татьяна
02.07.2022 13:30
Майя, Спасибо)))
