Даниленко Татьяна
22.06.2022 19:57
Дневник питания за 22.06.2022
Планировались сегодня овощи только, не получилось, пришлось кое-что
подключить дополнительно, но все же уложилась в норму))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
750
|
307.5 | 6 | 3 | 56.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
200
|
108 | 3.6 | 8.2 | 4.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
70
|
223.3 | 9.1 | 1.5 | 41.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 2752 | 775 | 27 | 21 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щавелево- свекольный |
350
|
63 | 2.4 | 0.4 | 11.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Банан |
210
|
201.6 | 3.2 | 1.1 | 44.1 |
| Итого | 690 | 512 | 11 | 24 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок, все сорта |
300
|
48 | 3.6 | 0.5 | 6.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 315 | 142 | 4 | 10 | 7 |
| Итого за день | 3757 | 1429 | 43 | 56 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
