Даниленко Татьяна
18.06.2022 21:14
Дневник питания за 18.06.2022
Прогулка 10134 шага, 6.64 км, 351 кк. Хорошая прогулка, еда в
рамках калорий, завтра попробую белковый день)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
56
|
81.2 | 11.8 | 2.8 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
36
|
114.8 | 4.7 | 0.8 | 21.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
46
|
167.4 | 10.7 | 13.6 | 0 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
8
|
45.3 | 0.1 | 4.9 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 404 | 437 | 27 | 22 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Фасолевый суп |
320
|
184 | 11.8 | 5.1 | 21.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
80
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
163
|
22.8 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
96
|
23 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 939 | 371 | 16 | 18 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сандвич сметанный |
130
|
481 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 130 | 481 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
75.5 | 3.1 | 0.8 | 14 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
156
|
159.3 | 26.9 | 5.6 | 0 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.6 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 691 | 362 | 30 | 10 | 36 |
| Итого за день | 3166 | 1652 | 74 | 51 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
