Даниленко Татьяна
15.06.2022 18:22
Дневник питания за 15.06.2022
Сегодня ужин в 18.00, завтра планирую только воду-чай-кофе...
Несколько лет назад 36-ти часовое водное голодание один раз в
неделю у меня очень хорошо срабатывало! Попробую добавить еще и эту
фишку)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
250
|
550 | 42 | 42.5 | 0.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
100
|
328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 650 | 881 | 49 | 51 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 1092 | 21 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
| Хек (Жарка) |
205
|
137.5 | 27.6 | 3.1 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
280
|
378 | 9.5 | 14 | 53.2 |
| Аджика |
85
|
50.4 | 0.9 | 3.1 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 970 | 585 | 39 | 20 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 525 | 241 | 22 | 8 | 18 |
| Итого за день | 3237 | 1729 | 112 | 80 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
