Дневник питания за 09.06.2022

Приятные зеленые полосочки, хороший рейтинг, приемлемая по продолжительности прогулка!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша
200
169 7.2 6.2 21
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
батончик *протеин бар*
1
193 6 6.7 24.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Напиток кисломолочный обезжиренный Exponenta high-pro с высоким содержанием белка
1
150 30 0 6.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамины мульти табс энерджи
1
0 0 0 0
кальций д3 Фармлэнд
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Салат капустный
150
88.5 2.3 3.6 11.4
Шоколад молочный
25
138.5 2.5 8.7 12.6
Десерт Замороженный Взбитый Ванильный [ARO]
1
128 2.5 5.3 17.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Индейка, отварная, по 2-6
67
182.9 15.8 13.3 0
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Желатин пищевой
5
17.8 4.4 0 0
Чеснок (Мытьё, нарезка)
3
4.5 0.2 0 0.9
Картофель отварной по 1-206
187
140.3 3.7 0.7 29.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
40
58 6.8 3.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простое печенье от любатово
42
214.2 2.5 10.9 25.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
86
82 18.7 0.7 0.3
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка)
5
14.1 0.1 0 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Как приятно, когда все складывается как надо. Успехов вам!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты