Даниленко Татьяна
07.06.2022 21:39
Дневник питания за 07.06.2022
Успешно снизила дневную калорийность, хочу продолжить работу в этом
направлении. Надо еще подключить посещения бассейна, или
спа-капсулу раз в неделю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
250
|
211.3 | 9 | 7.8 | 26.3 |
| батончик *протеин бар* |
1
|
193 | 6 | 6.7 | 24.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 550 | 406 | 15 | 14 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| Итого | 1052 | 277 | 4 | 17 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
232
|
168.3 | 4.5 | 0.9 | 35.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
130
|
188.5 | 22.1 | 11.1 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
41
|
37.3 | 0.2 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 653 | 396 | 27 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
125
|
53.8 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 170 | 119 | 3 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
230
|
310.5 | 7.8 | 11.5 | 43.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 668 | 404 | 14 | 17 | 48 |
| Итого за день | 3093 | 1604 | 65 | 65 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
07.06.2022 21:47
Белков старайтесь побольше, а углей поменьше. Так быстрее таешь.
Витаминчиков так неплохо набрали!
Даниленко Татьяна
07.06.2022 22:54
Комплекс хороший витаминный)))
