Даниленко Татьяна
31.05.2022 07:58
Дневник питания за 30.05.2022
С первого июня беру себя в ежовые рукавицы, в моих планах на
год к 21 июня я хотела весить 80 кг..План безнадежно провален...
Встряхиваюсь и начинаю сначала!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
100
|
137.4 | 5.7 | 3.7 | 20.6 |
| Фарш для блинчиков |
100
|
193 | 10.5 | 10.7 | 13.6 |
| Салат капустный |
100
|
59 | 1.5 | 2.4 | 7.6 |
| Сардельки говяжьи |
80
|
172 | 9.1 | 14.6 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 630 | 563 | 27 | 31 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций д3 Фармлэнд |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Медовый" |
113
|
364.7 | 4.2 | 18.8 | 47.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Салат капустный |
100
|
59 | 1.5 | 2.4 | 7.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
35
|
220.2 | 1 | 23.5 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 704 | 995 | 44 | 56 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
141
|
170.6 | 23.7 | 5 | 7.5 |
| Итого | 141 | 170 | 23 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щавелево- свекольный |
340
|
61.2 | 2.4 | 0.3 | 11.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 725 | 200 | 10 | 11 | 13 |
| Итого за день | 3202 | 1930 | 105 | 103 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.05.2022 08:00
О, с такой красотой нельзя не постройнеть.
